春日养生小课堂顺应天时、清新简约、绿色模板

中医认为“不时不食”，食用当季食材，能更好地吸收自然的精华。菠菜富含铁和叶酸，能养血润燥；草莓维生素C含量高，增强免疫力；花菜是天然的“抗癌明星”，营养丰富。

将药材与食材巧妙结合，是中医养生的智慧。枸杞山药粥，补脾益肺；薏米红豆粥，祛湿消肿；菊花茶，清肝明目。这些药膳，不仅味道鲜美，还能调养身体。制作简单，适合日常食用。

晨起伸展，唤醒身体

清晨醒来，伸个懒腰，活动一下筋骨。这能促进血液循环，唤醒沉睡的身体。简单易行，适合所有人。

春日的阳光，温暖而不刺眼。在小区或公园散步，呼吸新鲜空气，欣赏自然美景。每天30分钟，能增强心肺功能，提升免疫力。