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合理饮食是减重的关键。我们要遵循“食物多样、谷类为主”的原则，保证每天摄入谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、大豆坚果等各类食物。同时，要控制总热量摄入，使摄入的热量低于消耗的热量，形成热量缺口，从而达到减重的目的。

合理饮食是减重的关键。我们要遵循“食物多样、谷类为主”的原则，保证每天摄入谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、大豆坚果等各类食物。同时，要控制总热量摄入，使摄入的热量低于消耗的热量，形成热量缺口，从而达到减重的目的。

合理饮食是减重的关键。我们要遵循“食物多样、谷类为主”的原则，保证每天摄入谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、大豆坚果等各类食物。同时，要控制总热量摄入，使摄入的热量低于消耗的热量，形成热量缺口，从而达到减重的目的。

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